膕肌

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膝蓋後側痛痛的,可能是膕肌失靈了|啾c物理治療師

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23.12.2021

很多人敲碗的膝蓋痛來了~~ 膝蓋後側痛其中一個原因就是膕肌, 大家可能對膕肌很陌生, 但他的鄰居膕旁肌大家應該就比較熟悉了, 我在以前其實看過很多有運動習慣的人, 比如爬山,跑馬拉松, 他們也經常有膝蓋痛的困擾, 如果你也有類似的困擾, 我這次的影片,就很適合你來看看唷。 加入會員享受無廣告完整運動循環 【🤍 0:00 膕肌介紹 0:49 膕肌的功用 2:39 膕肌出問題的症狀 4:23 膕肌放鬆 5:15 膕肌拉伸 6:10 膕肌開放鍊運動 7:44 膕肌閉鎖鍊運動 9:03 總結 下面是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 翹腳原來是代償,有方法可以讓我不再想翹腳嗎? 🤍 下半身大放鬆,十年不過時的椅子放鬆術第二集 🤍 脖子筋膜大放鬆,十年不過時的椅子拉筋運動-上集 🤍 手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號 🤍 透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用 🤍 有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了 🤍 打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭 🤍 手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔 🤍 網球肘的復健指南 🤍 保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘 🤍 下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆 🤍 肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。 🤍 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔 🤍 別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。 🤍 天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。 🤍 走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢? 🤍 五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎? 🤍 五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個? 🤍 【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關? 🤍 睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。 🤍 脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。 🤍 玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。 🤍 別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦? 🤍 ※推薦播放列表※ 脊椎保養 🤍 骨盆矯正 🤍 放鬆系列 🤍 #啾c物理治療師 #物理治療 #運動治療

膝關節穩定度訓練─深藏在膝蓋後方的膕肌

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26.04.2020

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🏃膕肌動態放鬆-LiSign⏩

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13.03.2018

膝蓋後外側疼痛!蹲不下去而且還會痛,你的膕肌受傷了嗎?|洪綱醫師|生昇診所 - 增生療法與疼痛治療

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12.02.2022

膝蓋後外側疼痛嗎?蹲不下去而且還會痛嗎? 原來這個位置複雜且有危險性! 日常生活要如何預防膕肌的受傷呢? 教您觀察是否有肌肉發力不足或不平衡的狀況! ✨歡迎使用網站預約系統 台北生昇預約⬇️ 🤍... 新竹生昇預約⬇️ 🤍... 1⃣️ 點選 『線上預約』 / 2⃣️『醫師門診預約』 / 3⃣️ 選擇想預約的日期和時段 / 4⃣️ 輸入基本資料、點選使用者條款 / 5⃣️ 預約 / 6⃣️ 收到email 確認信 就完成囉! #膝蓋後外側疼痛 #膕肌受傷 #增生療法 #疼痛治療 #關節退化​ #運動傷害​ #各類慢性疼痛​

《運動治療系列》被遺忘的肌肉: 膕肌 | 關節Sir Calson Leung

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24.04.2020

#自己關節自己救 被遺忘的肌肉: 膕肌 (Popliteus),膝痛點解關佢事? 文字版: [自己關節自己救] 一腳兩制 兩個自救的制 🤍 ▶ 物理治療師: Calson Leung 關節SIR 🤍 ▶ 場地提供: Connect Fitness & Physiotherapy 🤍 ▶ 關節Sir 🤍Fitz 運動平台 🤍 Fitz 運動平台 ▶ 網站: 🤍 ▶ FB: 🤍 ▶ IG: 🤍 ▶ YouTube: 🤍 我們提供媒體推廣、影片製作及活動籌辦等服務,歡迎聯絡查詢。 ▶ 商業合作: info🤍fitz.hk

腿窝疼,腘肌紧张?骨科医生分享自用小方法,帮你有效摆脱膝痛

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25.09.2022

腿窝疼,腘肌紧张?骨科医生分享自用小方法,帮你有效摆脱膝痛

為什麼膝蓋扭傷後,一直卡卡的? --膕肌伸展

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11.07.2021

全文詳見:🤍 為什麼膝蓋扭傷後,一直卡卡的?(角度受限或突然卡住適用) 膝蓋受傷後,不論是韌帶斷裂、半月板破裂、半月板移位、周圍韌帶拉傷或是手術修補十字韌帶、半月板…等,常常會伴隨膝關節不順暢、一直有卡卡的感覺,甚至有時後還會突然卡住不能彎或不能伸直,要等一陣子後才又慢慢可以動。 去做了影像學檢查(如:核磁共振、X光)又檢查不出問題,但就是會一直突然卡住??? 點我加入《全人物理治療所》 ✓ Line 好友(ID:agw6051w)🤍 ✓ YouTube 頻道 🤍 ✓Blog部落格治療師文章:🤍

運動傷害 膕旁肌 第一集:在哪裡?怎麼伸展?

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10.10.2019

運動傷害 膕旁肌 第一集:在哪裡?怎麼伸展? 馬拉松治療師世奇回來了! 現在我們要開始一個新的系列:運動傷害 運動難免會偶爾會受傷,如何面對問題,解決它,回到你喜愛的運動(跟我一樣不跑會死的人請舉手🙋🙋‍♂️),是很重要的過程。 這五集小系列,世奇要跟大家分享膕旁肌,也就是大腿後側的一些知識。 這一集要示範的是,膕旁肌到底在哪裡,怎麼去放鬆它。如果你有按摩球,可以準備一下~ 請注意:運動傷害系列不是觀眾自己評估,下診斷的指引;為了讓大家學習復健的背後思維還有認識我們的身體。 若不幸受傷請尋求醫療專業! ❤️ 想用實質的方式支持我們? ❤️ 歡迎到 #跑者肌地 上世奇的體能和恢復課 到 #生活不倒翁 添購專業裝備和醫療級恢復器材! 跑者肌地 🤍 生活不倒翁 🤍 #馬拉松治療師林世奇 #marathonpt #yamatune五指襪 #米雪拉生活研究室 #softx按摩球 #舒活雷射石 #sohostone #醫療器材依法不得網路販售 #私訊小編後米雪拉會親自打電話給你

久坐屁股酸痛是怎麼回事?解放膕旁肌肌群|生活環境篇|膕旁肌系列01(中字)

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04.04.2021

這次收音有點刺刺的 (哭) 久坐人常聽到「腿後肌」緊繃嗎?就是講「膕旁肌」哦! 敬請期待下個月的膕旁肌系列02 要分享運動啦! 口誤更正:2:26 膕旁肌群的功能是伸髖屈膝,說太快說成屈髖了。 想要脊椎健康?就該著眼於「如何創造脊椎健康」! 🌲【脊椎強背術】台北、台中穩定開課中!🔥 🤍 推薦自家商品~ 🌲【伸呼吸 人體工學電腦椅】 🤍 🌲【鋁合金腳踏板】 🤍 🌲其它資訊都在身體智慧官網 🤍 #屁股痛 #久坐 #腿後肌 #脊椎保健 #脊椎保健達人鄭雲龍 #膕旁肌

【干货分享】膝关节后侧痛,腘窝深处痛,隐藏的小恶魔肌肉!

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03.07.2021

吉尼斯世界纪录保持者,引领全民健身,健身改变人生!

膝蓋後側痛,試試膕肌放鬆法 #shorts #啾c物理治療師 #膝蓋痛

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03.02.2023

完整影片: 🤍 #啾c物理治療師 #動作控制 #跟啾c學動力鏈

常見的膕膀肌拉筋,你真的拉到了嗎? 物理治療師 Imona

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17.04.2022

若有興趣知道更多關於物理治療的分享,歡迎追蹤 IG:🤍

人匠肌肉學校教你如何正確拉筋|膕肌|運動按摩

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05.07.2021

人匠肌肉學校教你如何正確拉筋——【膕肌】 ⚠️這個拉筋「需要店長許可」才可以施作喔!!! ⚠️這個拉筋「需要店長許可」才可以施作喔!!! ⚠️這個拉筋「需要店長許可」才可以施作喔!!! 很重要所以說三次! 因為此拉筋的要求比較嚴苛, 若當成日常拉筋保健的話,反而可能會受傷喔! (店長會視復原情況告訴你還需要拉筋幾次) 施作時也請一定要小心、動作要確實喔! 1.一定要找等高的椅子 2.腳跟一定要垂直朝上(下面墊個毛巾會比較舒服) 3.大腿、小腿不可以放上椅子 4.重物的重量約為體重的1/10重 若施作後過了一天還是不舒服, 或是對拉筋動作有疑問, 都可以私訊詢問我們喔! /// 📍人匠運動按摩工坊資訊 ☉Line 🤍 ☉FB 🤍 ☉IG 🤍 ☉線上課程 🤍 ☉人匠網站 🤍 Google Map:🤍 /// 人匠預約方式: Line搜尋「🤍879imcqr」就會有人匠收費、地址等資訊囉! 人匠採全預約制,有問題歡迎私訊Line詢問喔~ #拉筋 #運動按摩

膕肌動態伸展 LiSign

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18.12.2017

膝痛之膕肌創傷Popliteus Injury【傷患痛症系列】

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15.07.2021

CORES物理治療師Yana Wong 為你解釋甚麼是“膕肌創傷Popliteus Injury”。 膕肌創傷 🤍 POPLITEUS INJURY 🤍 如有任何查詢或想知道更多其他痛症資訊,歡迎致電 2736 6330 或 瀏覽本中心網頁了解更多。 🤍

膕旁肌的伸展運動|久坐屁股痠痛必做|膕旁肌系列02(中字)

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01.05.2021

膕旁肌系列第 2 部影片來啦! 為了避免有人沒細看內容直接運動,先總結↓ 【膕旁肌的伸展應該留意】 1.骨盆前傾造成的膕旁肌緊繃感(長而緊張) ▸▸ 擺腿 + 筋膜滾筒按壓 + 伸展帶動態伸展 2.骨盆中立、後傾或久坐造成的膕旁肌緊繃感(短而緊縮): ▸▸ 擺腿 + 筋膜滾筒按壓 + 伸展帶動態伸展 + 伸展帶靜態伸展 膕旁肌系列 前篇(建議先看過~) 【久坐屁股酸痛是怎麼回事?解放膕旁肌肌群|生活環境篇|膕旁肌系列01】 🤍 【時間軸】 00:00 前言&重要原理講解 03:19 動作1:擺腿 05:55 動作2:筋膜滾筒按壓 11:56 動作3:伸展帶的動態伸展(無論骨盆前傾、中立、後傾,都適合) 15:01 動作4:伸展帶的靜態伸展(適合骨盆中立或後傾者,較不建議骨盆前傾者執行) 19:23 結語與提醒 ▾ ▾ ▾ ▾ ▾ ▾ 想要脊椎健康?就該著眼於「如何創造脊椎健康」! 🌲【脊椎強背術】台北、台中穩定開課中!🔥 🤍 🌲其它資訊都在身體智慧官網 🤍 ▴▴▴▴▴▴ #屁股痛 #久坐 #腿後肌 #脊椎保健 #脊椎保健達人鄭雲龍 #膕旁肌

增強腿後膕繩肌伸展方法【253集】聊療健身一分鐘

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19.12.2022

【真正大腿後伸展】 一般壓腿動作拉膕繩肌,該肌群其實要撓臀才能真正被伸展。 運動要點: 兩腳以中步距離前直後曲,將上身壓低並撓起臀部作靜態拉筋。 動作過程: 1. 基本以三腳掌距離,作前後腳站姿開始。 2. 保持前腳伸直,上身前傾至水平,同時作拗腰及撓臀。 3. 頭可抬起、手可撐腳、而腳掌不用離地。 如何完成: - 無論站或跪姿,避免前腳踏得太遠、令單側盆骨向前移動。 - 避免縮肚扛背及低頭,亦應避免上身壓得過低、防礙撓臀。 - 靜態拉筋最少半分鐘後,前後腳調換,伸展另一腳。 = 免費課程分享【30分鐘全伸展】 🤍 = * 請訂閱🤍Sam自家Fit * * 按鈴噹 接收最新內容 * 你好, 我係Sam 每個人都需要一位私人教練! 用我經驗知識為健身學者啟導與護航

膕繩肌拉傷│DIY 教室

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10.01.2023

【DIY教室 - 膕繩肌拉傷】 膕繩肌拉傷是非常常見的運動創傷,即是俗稱的「拉傷大髀」,相信你即使沒有親身體驗過,也必定會聽說過的。 膕繩肌拉傷常見於需要重複性衝刺或跳躍的運動中,例如短跑、足球等運動。到底為什麼這些運動特別容易使膕繩肌拉傷?而我們又可以如何預防呢?物理治療師Winson都會在短片中為大家一一講解! #diy_教室 #diy_膕繩肌 DIY Rehab Team -⁣- 📍Locations⁣ ▫️旺角彌敦道700號20樓⁣全層 ▫️觀塘巧明街107號國基集團中心5樓全層 ⁣ ☎️ Phone & Whatsapp 3486-4266 ⁣ ⏰ Business Hours⁣ Mon – Sat: 10am – 8pm Sun & Public Holidays close #diy #diyphysio #diysnc #diystretch #doityourself #physio #physiotherapy #物理治療 #膕繩肌拉傷 #hamstringtear - 歡迎訂閱支持,輕鬆形式認識更多健康保健資訊🎁 Instagram:diyrehabhk👈🏼 MeWe:diyphysio⁣⁣⁣⁣⁣⁣👈🏼 Facebook:diyphysiohk⁣⁣⁣⁣⁣⁣👈🏼 Website:🤍diyphysiohk.com👈🏼

腘绳肌拉伤: 大腿后侧肌肉拉伤了怎么办

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12.06.2020

在职业足球运动员中,大腿后侧肌肉拉伤占34%的所有肌肉相关的运动损伤. 今天我们聊一下,三个训练方法治疗大腿后侧肌肉拉伤. 腘绳肌拉伤快速恢复方法. 腘绳肌拉伤或者大腿后侧肌肉拉伤了怎么办。大腿后侧拉伤,如何在家里训练康复。 特别是,您将明白 1. 如何在家拉伸腘绳肌或者大腿后侧肌肉 2. 如何疫情期间在家重量训练腘绳肌或者大腿后侧肌肉 3. 如何疫情期间在家训练康复,不需要任何器材 物理治疗说, 帮助大家了解疾病 + 如何自救. 点击订阅: 🤍 参考文献 ​📚 1. Ekstrand J, Hägglund M, Waldén M, et al. Epidemiology of Muscle Injuries in Professional Football (Soccer). The American Journal of Sports Medicine. 2011;39:1226-1232. 目标 🎯 • 推广物理治疗专业, 特别是普及物理治疗是如何促进受伤康复和动能恢复. • 2021年之前, 帮助10,000人恢复身体功能和提高生活质量. 社交媒体 🌈 🤍 🤍 🤍 🤍 Fred Wang 👨🏻‍🎓 • 人体运动学学士, 英属哥伦比亚大学 • 物理治疗博士在读学生, 麦考瑞大学 赞助💰 • This video is sponsored by Steveston Medi Spa - Best Richmond Massage. • 🤍 版权和医疗免责声明⛳️ 视频内容在没有得到物理治疗中文频道Physio Explain明确的书面许可的情况下不得被保存, 重新发布, 再创作. 物理治疗中文频道Physio Explain视频内容和建议没有意图当做医疗建议, 或是创建或取代病人医护人员关系. 所有视频内容和建议没有意图代替或取代专业医疗建议, 诊断, 和治疗. 我们建议大家再采纳视频里的建议和治疗方法之前, 自己调查和咨询注册物理治疗师或其他医护人员 Copyright and Medical Disclaimers ⛳️ The content of this video shall not be stored, republished, or recreated without written permission from Physio Explain. The content and recommendation from this video are not intended to be taken as medical advice, or to create or replace a clinician-patient relationship. The content and recommendation from this video are not intended to substitute or replace professional medical advice, diagnosis, and treatment. We recommend that as a consumer you will do your own research, and consult a registered physiotherapist or other medical professionals before adopting any of the recommendations and management strategies discussed in this video. #腘绳肌拉伤康复 #大腿后侧肌肉拉伤了怎么办

【舒緩 | 膕肌】負重時膝蓋後外側好痛啊!你的膕肌有事嗎?(上) [物理治療師來解答]

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06.12.2020

#物理治療 #登山 #爬山 #健行 #膝蓋 #膝關節 #膝蓋疼痛 #膝蓋後外側 #膝窩 #膕肌 #緊急處理 #彈性繃帶 #肌內效貼布 #按摩球 #脊椎螺旋運動 #放鬆 #gyrokinesis 🔸歡迎大家來到物理治療系列—登山學什麼!🔸 這系列主要由Pan和雞翅兩位物理治療師,把在登山時碰到的各種狀況、緊急處理與訓練,以經驗分享的方式和大家交流! 詳細解剖生理、動作細節與注意事項會放在部落格文章內唷!(歡迎點擊下方文章傳送門) 如果大家有任何登山運動傷害等問題,或是有想知道的任何內容,歡迎在影片下方留言或私訊我們唷! ————————————————————————————— 👉膕肌疼痛—山上急救篇文章傳送門:🤍 ————————————————————————————— 👉脊椎螺旋運動傳送門:🤍 👉脊椎螺旋運動文章傳送門:🤍 ————————————————————————————— 🔹登山實際運動影片及相關文章: 👉雪山主東文章傳送門:🤍 👉雪山主東(上)傳送門:🤍 👉雪山主東(下)傳送門:🤍 👉志佳陽大山傳送門:🤍 ————————————————————————————— 有任何登山運動傷害等問題或想知道我們的登山大小事,請🔍搜尋IG或私訊留言唷! Pan: 🤍 雞翅:🤍 Marco:🤍 ————————————————————————————— 物理治療詳細解剖生理、動作細節與注意事項,請搜尋「雞翅與朋友們登山團」部落格唷! 雞翅與朋友們登山團部落格: 🤍 雞翅與朋友們登山團FB: 🤍 雞翅與朋友們登山團IG: 🤍 ————————————————————————————— 🔹造成原因: -平地行走:以過度後頂的方式伸直膝蓋 -下坡/下階梯:膝蓋位置不正確(大腿過度內夾) ❗️研究顯示:負重時膕肌需比平地行走多2倍的力量來控制及穩定膝關節彎曲! 🔸山上急救3招—綁·貼·鬆🔸 -綁:綁彈繃 -貼:貼肌貼 -鬆:鬆肌肉 🔹綁:綁彈性繃帶 -擺|膝蓋彎曲10-20度 -轉|大腿外轉位置固定 -繞|由內向外大腿繞一圈 -纏|膝蓋為中心,交叉纏繞 -定|多餘繃帶固定在大/小腿 🔹貼:貼肌內效貼布 -定|定兩點:起始點與終止點 -量|量長度:兩點間的距離 -撕|撕貼布:分三段 -拉|拉張力:貼布有空隙 -貼|貼貼布:包覆膝窩處 🔹鬆:放鬆膕肌/大腿內側肌群 ►按摩球:(膕肌) -膝窩處 -膝蓋伸直、腳板上勾 -前後滾動找痛點 -痛點處停3-5秒 ►脊椎螺旋運動:(大腿內側肌群-雙腳打開) -吸|深深吸口氣 -推|胸口向前推 -轉|身體兩側轉 -伸|脊椎向上伸 -拉|手臂要拉長 —————————————————————————————

TRUETAPE Hamstrings - 膕繩肌

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23.09.2017

🤍 🤍 我們以針對專業選手的同一運動方案,來訓練運動愛好者。雖然運動愛好者與專業選手的目標不一樣,訓練習慣及規律也截然不同,不過只要有專業教練的指導,加上物理治療師監察調控訓練處方,以專業選手的訓練模式來進行訓練,必定事半功倍。

運動人的膕旁肌 第四集:訓練

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30.10.2019

運動人的膕旁肌 第四集:訓練 膕旁肌受傷之後如何幫助它恢復原本的功能和力量呢?這一集的運動傷害教室,全馬三小時的馬拉松治療師世奇要再教大家兩個訓練動作。 請注意:運動傷害系列不是觀眾自己評估,下診斷的指引;為了讓大家學習復健的背後思維還有認識我們的身體。 若不幸受傷請尋求醫療專業! ❤️ 想用實質的方式支持我們? ❤️ 歡迎到 #跑者肌地 上世奇的體能和恢復課 到 #生活不倒翁 添購專業裝備和醫療級恢復器材! 跑者肌地 🤍 生活不倒翁 🤍 #馬拉松治療師林世奇 #marathonpt #yamatune五指襪 #米雪拉生活研究室 #舒活雷射石 #sohostone #醫療器材依法不得網路販售 #私訊小編後米雪拉會親自打電話給你

膕繩肌強化運動

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18.11.2021

改善 #膝窩腫脹/#膕窩腫脹 /#後膝痛

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08.06.2022

如何使用 #按摩球 去做 #自我筋膜放鬆運動,達到改善 #膝窩腫脹/#膕窩腫脹 /#後膝痛 (覺得有用請share比更多人睇😉) #余sir自療教室 #放鬆膕肌

【訓練 | 膕肌】膝蓋後外側好痛怎麼辦?搶救膕肌大公開!(下) [物理治療師來解答]

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20.12.2020

#物理治療 #登山 #爬山 #健行 #膝蓋 #膝關節 #膝蓋疼痛 #膝蓋後外側 #膝窩 #膕肌 #肌力訓練 #功能性訓練 #下蹲運動 #深蹲 #單腳旋轉運動 #膕肌控制運動 #下肢整合 🔸歡迎大家來到物理治療系列—登山學什麼!🔸 這系列主要由Pan和雞翅兩位物理治療師,把在登山時碰到的各種狀況、緊急處理與訓練,以經驗分享的方式和大家交流! 詳細解剖生理、動作細節與注意事項會放在部落格文章內唷!(歡迎點擊下方文章傳送門) 如果大家有任何登山運動傷害等問題,或是有想知道的任何內容,歡迎在影片下方留言或私訊我們唷! ————————————————————————————— 👉膕肌疼痛—山下訓練篇文章傳送門:🤍 ————————————————————————————— 👉膕肌疼痛—山上急救篇影片傳送門:🤍 👉膕肌疼痛—山上急救篇文章傳送門:🤍 ————————————————————————————— 有任何登山運動傷害等問題或想知道我們的登山大小事,請🔍搜尋IG或私訊留言唷! Pan: 🤍 雞翅:🤍 Marco:🤍 ————————————————————————————— 物理治療詳細解剖生理、動作細節與注意事項,請搜尋「雞翅與朋友們登山團」部落格唷! 雞翅與朋友們登山團部落格: 🤍 雞翅與朋友們登山團FB: 🤍 雞翅與朋友們登山團IG: 🤍 ————————————————————————————— 🔹山下訓練3重點: -股四頭肌 -臀大肌 -臀中肌 🔸山下訓練3招—深蹲·旋轉·控制🔸 -深蹲:下蹲運動 -旋轉:單腳旋轉 -控制:膕肌控制 ————————————————————————————— 🔹深蹲:下蹲運動 ▶️預備動作 -雙腳打開與肩同寬 -腳尖朝前/微向外 -膝蓋對準腳尖 ▶️下蹲動作 -下腹收、脊椎直 -屁股向後坐、勿前傾 -屁股夾緊、用力站起 -膝蓋勿向內夾 ————————————————————————————— 🔹旋轉:單腳旋轉 (以右腳為訓練腳) ▶️預備動作 [右腳] -單腳站立 -膝蓋保持微彎 -膝蓋朝前對腳尖、勿內夾 [左腳] -膝蓋彎起 -腳尖離地 ▶️開始動作 [右腳] -維持前述的姿勢 [左腳] -由右後側開始 -向前旋轉劃半圓 -回到起始位置 -身體跟著旋轉 ▶️改變難度 訓練腳膝蓋彎曲角度增加 ❗️膝蓋勿內夾 ————————————————————————————— 🔹控制:膕肌控制 (以右腳為訓練腳) ▶️預備動作 [右腳] -站在5-15cm的矮階上 -膝蓋對準腳尖、勿內夾 [左腳] -向後交叉至右腳後方約一步的距離 -身體朝前不旋轉 ▶️開始動作 [右腳] -下蹲並維持膝蓋不內夾 [左腳] 分別往三個方向做弓箭步下蹲,再回到起始位置 -右斜前 -正前方 -左斜前 ▶️動作次數 三方向為一組 建議可做15-20組 ❗️動作全程需注意訓練腳的膝蓋位置 —————————————————————————————

健活教室-膝膕肌炎(筋腱炎) / 跑步跑山更改跑姿常見痛症(粤語| Cantonese)

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21.01.2019

膝膕肌炎或筋腱炎 是膝後一小肌肉 一般只負責膝關節0-5度的屈曲動作 部份長跑跑手在刻意更改跑姿時 會將小腿過份刻意後勾以增大步距 引致膝膕肌過份用力致拉傷 另一常見于山路跑手在高速或四頭肌乏力下落大石級 膝膕肌要過份用力穩定膝關節…… 健活理療伸展中心 我們提供運動理療,關節正骨,姿勢調整,肌筋膜放鬆等治療。 我們有正式註冊物理治療師服務。 地址:中環利源東街9號利東大廈5樓B室 🤍 診所營業時間: 星期一至五:上午10時至晚上8時 星期六:上午10時至下午2時 星期日及公眾假期:休息 敬請預約 電話: 3521-1608 Whatsapp: 5579-1283 我們只接受現金或EPS付款 #ITB #健活理療 #伸展治療 #手法治療 #高能量激光 #Theragun #按摩槍 #頭痛 #手痛 #背痛 #跌打 #頸痛 #肩周炎 #腰背痛 #膝關節痛 #足踝扭傷 #腳痛 #足底筋膜炎 #運動勞損 #正骨 #啪骨 #物理治療 #筋膜刀 #肌肉疼痛 #網球肘 #小腿痛 #跑姿 #尾龍骨 #瞓捩頸 #olivephysio #olivestretch #physiotherapy #officesyndrome #neckpain #shoulderpain #myofascial #frozenshoulder #backpain #kneepain #rehab #M6 #lasertherapy #neckadjustment #shockwave #theragun #jointadjustment #posture #sporttherapy #manipulation #musclepain #wristpain #pilates #chestlift

腿部究极训练解析-腘绳肌!【7篇科学研究】【究极训练解析】【科学解析】

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13.10.2021

Hi,大家好,全身超过50%以上的肌肉都长在腿部,但是,人们最大问题却是不练腿或是不能均衡的训练到每一块腿部肌肉。本期视频是腿部解析系列的第二期:腘绳肌。 ———————————— 简介: 本期视频会包括以下几个部分: 腘绳肌的解剖结构:00:13 深蹲 VS 硬拉解析:00:30 硬拉解析:01:15 罗马凳挺身解析:02:14 腿弯举解析:02:40 结束动作解析:04:08 腘绳肌的容量和频率:05:10 #健身 #腿部训练  #腘绳肌 ———————————— 我的微信公众号:刘圣雄 (腿部/背部/肩部/大臂针对性训练手册) 购买健身线上课程,请点击公众号底部菜单栏上的线上课程。 ———————————— 如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦! 点击这里订阅:[🤍 ———————————— 视频中引用的科学文献: 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍

膕肌肉放鬆

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19.09.2017

活力肌腱貼 - 膝關節後方肌肉(膝窩)不適

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08.01.2012

活力肌腱貼 ‧ 令自癒更自如 - 🤍acti-tape.com 主要功效: ‧有助紓緩肌肉關節疼痛 ‧幫助放鬆緊張肌肉,減輕肌肉疲勞 ‧支持肌肉傷後復原穩固及矯正關節 ‧有助於減輕腫脹,炎症及肌肉關節等不適

後腿痛、膝後面嚿肉痛、坐骨痛可能患上膕繩肌綜合症!必做的運動可以強身健體,行山跑步人士不防試試。[Eng Subtitles]Exercises for the Hamstrings Syndrome

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21.02.2022

你有冇試過做做完運動,行完山,企得久,後腿肌肉好緊呢?特別在膝頭後面的肌肉,或者坐骨的位置會有刺痛及麻痹?如果有可能患上膕繩肌綜合症! 汪家智註冊脊醫(脊骨神經科醫生)為大家講解膕繩肌綜合症是什麼,膕繩肌或膕旁肌是由三塊肌肉組成,如果我們的姿勢有問題,運動後不懂得伸展,慢慢就會出現痛症,激動點積聚,或筋腱發炎了!他會教大家自我測試方法及四款運動操來幫助舒緩情況。大家不妨跟我一齊,但記住,量力而為。 In this video, Dr. Joe talked about this condition called Hamstrings Syndrome. The pain is usually at the back of the leg, worse after exercise usually located at the hamstrings muscles or at the sit bone or the back of the knee. It’s common in people that didn’t stretch after hiking or running. He taught us the 3 self-tests and demonstrated 4 simple exercises for pain relief. #脊醫 #汪家智 #膕繩肌綜合症 #行山後痛 #後腿痛 #DrJoe脊醫教室 #伸展 #廣東話youtuber #drjoewong #exercise #hamstrings #chiropractor #drjoe #legpain #tendinopathy #drjoe #hamstringssyndrome 0:00 介紹 Introduction 3:17 自我測試一: Puranen-Orava 測試Self Test 1: Puranen-Orava Test 4:28 自我測試二: 坐下伸前測試 Self Test 2: Back Saver Sit and Reach Test 5:30 自我測試三:曲膝拉腿測試 Self Test 3: Bent Knee Stretch Test 6:28 運動一: 雙腿向前伸展 Exercise 1: Seated leg stretch 8:41 運動二: 站立拉腿 Exercise 2: Standing Leg Stretch 10:02 運動三:動態拉腿 Exercise 3: Active Leg Stretch 12:01 筋膜槍示範 Massage Gun Demonstration 任何查詢,可致電Phone no. : +852 2499 2488 whatsapp +852 5239 7436 Website : 🤍 Email: Info🤍chirocare.com.hk Facebook: 🤍 DISCLAIMER: This video (including but not limited to its description, comments and statements made therein) is for informational purposes only. This video is not and is not intended to be a substitute for medical advice. You are advised to obtain professional medical advice or treatment from a qualified medical professional. You are solely at your own risk should you decide to follow or administer any of the treatments shown in this video. If you do so and feel unwell or pain at any point, please stop immediately and contact a qualified medical professional or visit the nearest hospital emergency department. Dr. Joseph Wong and [Dr. Joe Wong] do not accept any liability for any losses, injuries, or damages arising from any action that you may take or refrain from taking in reliance of the contents of this video. 免責聲明: 本視頻(包括但不限於其中的描述、評論和陳述)僅供參考及資訊性用途。本視頻不能代替專業的醫療建議,您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本視頻中的任何治療方法,您將自行承擔風險,如此同時,若你在任何時候感到不適或疼痛,請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。 汪家智 註冊脊醫和 [Dr. Joe Wong] 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。

11. 大腿後肌 (膕繩肌) 強化

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24.06.2021

強化股四頭肌,增強腳骨力

至FIT男女:拉傷大腿後肌膕繩肌 復康不容忽視 (iCable 有線電視 財經資訊台 20160501)

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16.06.2016

【拉傷大腿後肌膕繩肌 復康不容忽視】 短跑,講求爆發力。足球,講求腿部肌肉的力量及靈活性。這兩項運動也是腿部創傷的高危運動,特別是大腿後方的膕繩肌,如果柔韌性及力量不足,很容易拉傷。 物理治療師會先檢查膕繩肌受傷的程度,及比較雙腿的柔韌性。期後會配合復勢,安排一系列的復康運動,伸展受傷的膕繩肌以訓練柔韌度。 🤍

伸展大腿後側肌肉(膕繩肌), 安全有效拉筋方法 Safe Effective Hamstrings stretches (中/english)字幕 【伸展生活】[Alison]

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06.03.2021

當站著向前彎腰, 伸展繃緊的大腿後側肌肉時,會同時收緊盆骨, 減低向前傾能力。於是, 您的前彎觸地動作, 要靠屈曲腰椎完成。 問題是, 正常腰椎是向內彎的,當您向前彎腰時,卻將腰椎向外推出,引致椎間盤前部被擠壓。可能損害您的腰椎! 我會教您安全, 有效的伸展大腿後側肌肉, 預防膝痛, 下背痛, 及減少運動受傷機會! 任何查詢,可以電郵: Email: lifeandstretching🤍gmail.com DISCLAIMER: This video (including but not limited to its description, comments and statements made therein) is for informational purposes only. This video is not and is not intended to be a substitute for medical advice. You are advised to obtain professional medical advice or treatment from a qualified medical professional. You are solely at your own risk should you decide to follow or administer any of the treatments shown in this video. If you do so and feel unwell or pain at any point, please stop immediately and contact a qualified medical professional or visit the nearest hospital emergency department. Alison does not accept any liability for any losses, injuries, or damages arising from any action that you may take or refrain from taking in reliance of the contents of this video. 免責聲明: 本視頻(包括但不限於其中的描述、評論和陳述)僅供參考及資訊性用途。本視頻不能代替專業的醫療建議,您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本視頻中的任何治療方法,您將自行承擔風險,如此同時,若你在任何時候感到不適或疼痛,請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。 Alison 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。

腘绳肌紧绷: 如何拉伸大腿后侧肌肉 (床上)

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22.05.2020

在今天的视频中,你会明白如何拉伸我们大腿后侧肌肉。肺炎疫情期间久坐,大腿后侧肌肉紧绷,如何在家拉伸大腿后侧肌肉或腘绳肌 。 物理治疗说, 帮助大家了解疾病 + 如何自救. 点击订阅: 🤍 目标 🎯 • 推广物理治疗专业, 特别是普及物理治疗是如何促进受伤康复和动能恢复. • 2021年之前, 帮助10,000人恢复身体功能和提高生活质量. 社交媒体 🌈 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 Fred Wang 👨🏻‍🎓 •人体运动学学士, 英属哥伦比亚大学 •物理治疗博士在读学生, 麦考瑞大学 赞助💰 • This video is sponsored by Steveston Medi Spa - Best Richmond Massage. • 🤍 版权和医疗免责声明⛳️ 视频内容在没有得到物理治疗中文频道Physio Explain明确的书面许可的情况下不得被保存, 重新发布, 再创作. 物理治疗中文频道Physio Explain视频内容和建议没有意图当做医疗建议, 或是创建或取代病人医护人员关系. 所有视频内容和建议没有意图代替或取代专业医疗建议, 诊断, 和治疗. 我们建议大家再采纳视频里的建议和治疗方法之前, 自己调查和咨询注册物理治疗师或其他医护人员 Copyright and Medical Disclaimers ⛳️ The content of this video shall not be stored, republished, or recreated without written permission from Physio Explain. The content and recommendation from this video are not intended to be taken as medical advice, or to create or replace a clinician-patient relationship. The content and recommendation from this video are not intended to substitute or replace professional medical advice, diagnosis, and treatment. We recommend that as a consumer you will do your own research, and consult a registered physiotherapist or other medical professionals before adopting any of the recommendations and management strategies discussed in this video. #疫情期间久坐导致腘绳肌紧绷 #如何拉伸大腿后侧肌肉

運動人的膕旁肌 第二集:站著伸展 躺著伸展

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16.10.2019

運動人的膕旁肌 第二集:站著伸展 躺著伸展 看了上一集,大家應該知道膕旁肌在哪裡了吼? 這一集,馬拉松治療師世奇要跟大家分享如何站著還有躺著伸展我們的膕旁肌。 請注意:運動傷害系列不是觀眾自己評估,下診斷的指引;為了讓大家學習復健的背後思維還有認識我們的身體。 若不幸受傷請尋求醫療專業! ❤️ 想用實質的方式支持我們? ❤️ 歡迎到 #跑者肌地 上世奇的體能和恢復課 到 #生活不倒翁 添購專業裝備和醫療級恢復器材! 跑者肌地 🤍 生活不倒翁 🤍 #馬拉松治療師林世奇 #marathonpt #yamatune五指襪 #米雪拉生活研究室 #softx按摩球 #舒活雷射石 #sohostone #醫療器材依法不得網路販售 #私訊小編後米雪拉會親自打電話給你

大腿痛之膕繩肌拉傷Hamstring Injury【傷患痛症系列】

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03.05.2021

CORES物理治療師Yana Wong 為你解釋甚麼是"膕繩肌拉傷Hamstring Injury"。 膕繩肌拉傷 🤍 Hamstring Injury 🤍 如有任何查詢或想知道更多其他痛症資訊,歡迎致電 2736 6330 或 瀏覽本中心網頁了解更多。 🤍

BLACKROLL 按摩滾筒使用教學-大腿後側肌群、膕旁肌

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15.12.2015

BLACKROLL台灣經銷商-SHAPER MAN 《大腿後側肌群》 滾筒放鬆動作: 將滾筒置於大腿跟部,用雙手撐地保持平衡,由臀部滾動到膝蓋上方,滾動時分別將腳趾朝內、朝外和指向前方,可以充分放鬆到全部腿後肌群;也可將一側腳放於另一側腳上以增加壓力。 ►BLACKROLL按摩滾筒的理論基礎 我們的肌肉和筋膜,於健康狀態下,應該舒張控制自如, 肌肉和筋膜是應該沒有痛點和結節點 (結節點是肌肉纖維的小結, 通常由肌肉勞損所致,引發痛症),肌肉長時間緊張,痛點和結節點便會增加。泡沫軸舒緩肌肉的原理,便是針對痛點和結節點進行持續和穩定按壓,刺激肌肉的本體壓抑反射 (Autogenic Inhibition),從而改善肌肉和筋膜的柔韌性,改善肌肉舒張效率。 ►BLACKROLL 希望提供肌肉、筋膜和關節的保養,達致預防痛點的目標 - 增強筋膜柔韌性,活動能力和肌能表現 - 預防因勞損而致的肌肉勞損傷患 - 針對肌肉速效回復及循環 - 改善姿勢,增強核心肌群 - SHAPER MAN 西門旗艦店 02-23120858#16 台北市萬華區中華路一段162號 (捷運西門站1號出口-步行約1~2分鐘) SHAPER MAN官方購物商城 🤍 SHAPER MAN官方粉絲專🤍

馬拉松治療師教大家怎麼放鬆「膕旁肌」

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13.01.2019

拿出你的滾筒,滾滾放鬆時間,[[專家版]]來了! 讓專業的來教大家怎麼放鬆大腿後側膕旁肌,我們歡迎馬拉松治療師世奇!👏👏👏👏 好的工具在生活不倒翁: 滾筒,按摩球,震動滾筒,震動球,運動墊,平衡墊 ➡️ 🤍 #馬拉松治療師 #marathonpt #smr #滾滾放鬆時間 #放鬆 #滾筒 #按摩 #震動滾筒 #vyper #hyperice #softx #airex #膕旁肌 #hamstring #hypersphere

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